Ramadhan Ketiga: Senyum Yang Masih Bertahan

Alhamdulillah.
Ramadhan hari yang ketiga.

Ada senyum di wajah,
walau di dalam, jiwa masih bergelut dengan depresi yang tidak selalu boleh dijelaskan.

Tidak semua senyum lahir daripada bahagia.
Ada senyum yang lahir kerana ingin terus hidup.
Dan senyum seperti itu — sangat berani.

Ramadhan kali ini tidak datang dengan kekuatan penuh.
Ia datang dengan langkah perlahan,
dengan dada yang sesak,
dan fikiran yang sering diam terlalu lama.

Namun tetap ada satu perkara yang masih dilakukan:
aku tidak berhenti.

Dan itu sudah cukup untuk hari ini.

---

Depresi Tidak Membatalkan Iman

Kita sering rasa bersalah bila sedih terlalu lama.
Seolah-olah iman sepatutnya menutup semua luka.

Hakikatnya,
iman bukan penafian rasa —
iman adalah tempat kita kembali bila rasa itu terlalu berat.

Menangis, letih, dan lesu bukan tanda gagal sebagai hamba.
Ia tanda kita masih manusia.

---

Ramadhan Dalam Keadaan Tidak Kuat

Berpuasa ketika jiwa sihat itu indah.
Berpuasa ketika jiwa lemah — itu perjuangan yang sunyi.

Jika hari ini hanya mampu:
– solat yang ringkas
– doa yang pendek
– zikir yang perlahan

itu tetap diterima.
Allah melihat kejujuran usaha, bukan sekadar jumlah amalan.

---

Cara Mengatasi & Mengawal Depresi

1. Jangan Lawan Depresi Sendirian

Diam terlalu lama membuat fikiran mencipta cerita yang tidak benar.
Bercakap dengan seseorang yang selamat atau dapatkan bantuan profesional.

2. Kurangkan Tekanan Untuk Nampak Kuat

Kamu tidak perlu kelihatan baik setiap masa.
Cukup jujur pada diri sendiri.

3. Jaga Keperluan Asas

Minum air, makan walau sedikit, dan tidur bila badan meminta.
Menjaga tubuh juga satu bentuk ibadah.

4. Hadkan Perbandingan

Media sosial hanya menunjukkan hasil, bukan perjuangan.
Allah tidak membandingkanmu dengan sesiapa.

5. Lakukan Satu Perkara Kecil Setiap Hari

Tidak perlu banyak.
Satu langkah kecil sudah cukup untuk hari ini.

6. Doa Yang Jujur

“Ya Allah, aku penat. Tolong aku bertahan.”
Doa yang jujur lebih dekat daripada doa yang indah.

---

Untuk Diri Yang Masih Bertahan

Jika kamu membaca ini sambil tersenyum walau hati sedang gelap,
ketahuilah — kamu tidak palsu.

Kamu sedang bertahan.
Dan itu sudah sangat luar biasa.

Alhamdulillah — untuk satu lagi hari yang berjaya dilalui.