Monolog Jiwa – Sakit Bahu Selepas Angkat Berat & Risiko Selepas Strok

Hari ini, tubuhku memberi amaran. Pagi tadi aku angkat barang berat, semuanya kelihatan baik. Tapi petang, tangan dan bahu kiri mula terasa sakit yang ngilu dan mencucuk. Semua ini mengingatkanku pada sejarah yang tidak boleh dilupakan — strok sebelah kiri sepenuhnya beberapa tahun lalu. Dari hujung rambut hingga hujung kaki, sebelah kiri tubuhku pernah lumpuh. Kini, walaupun telah pulih, aku tahu tubuh ini masih sensitif dan perlu dijaga dengan penuh teliti.

Simptom yang Dialami

• Sakit bahu kiri bila gerakkan dan angkat tangan
• Rasa ngilu atau mencucuk di bahu
• Angkat berat pagi → petang baru sakit muncul
• Tiada patah atau lebam, tetapi urat terasa tegang

Punca Kemungkinan

Berdasarkan pengalaman dan corak simptom, sakit ini hampir pasti berpunca dari rotator cuff strain / radang bahu akibat angkat berat. Berikut punca lain yang mungkin:

• Rotator cuff strain / radang: urat bahu tertarik halus, radang berlaku bila beban berlebihan.
• Shoulder impingement: urat tersepit apabila angkat tangan melebihi paras bahu.
• Muscle strain bahu / trapezius: lenguh kuat, sakit bila angkat atau tahan beban.

Perlu diingat: Dengan sejarah strok sebelah kiri, otot dan saraf kiri lebih mudah cedera walaupun nampak normal. Beban ringan pun boleh menimbulkan sakit atau radang.

Langkah Penjagaan Segera

Rehat & Ais

• Letak ais 15–20 minit, 2–3 kali sehari selama 3 hari pertama
• Elakkan angkat berat atau gerakan mengejut

Posisi Tidur

• Tidur mengiring sebelah kanan
• Sokong tangan kiri dengan bantal supaya bahu rehat

Ubat Sakit

• Paracetamol sahaja jika perlu
• Elakkan urut, minyak panas atau terapi panas awal

Tanda Bahaya – Perlu Jumpa Doktor Segera

• Sakit tidak berkurang selepas 3–5 hari
• Tak boleh angkat tangan langsung
• Bengkak, panas kuat atau perubahan warna bahu
• Kebas, lemah, atau rasa “tak sama” seperti sebelum ini

Refleksi Jiwa

Badan ini pernah lumpuh, kini masih kuat. Sakit bahu hari ini adalah suara kecil tubuhku yang meminta perhatian. Aku belajar bahawa menghormati batas tubuh selepas strok adalah sebahagian dari menjaga diri, bukan kelemahan. Reda dan berhati-hati adalah bentuk kekuatan juga.