Ketika Badan Memberi Isyarat – Lenguh, Bibir Kebas dan Pening Sepanjang Ramadan

Ada hari dalam Ramadan, tubuh terasa lain daripada biasa. Badan tiba-tiba lenguh. Kepala sedikit pening. Dan bibir pula terasa kebas, seolah-olah saraf sedang berbisik sesuatu.

Kadang-kadang kita fikir, mungkin sekadar penat. Mungkin kerana kurang tidur, atau terlalu lama menahan lapar dan dahaga. Tetapi sebenarnya, tubuh manusia sering memberi isyarat halus bahawa ia memerlukan perhatian.

Dalam suasana berpuasa, perubahan pada badan bukanlah perkara yang asing. Namun memahami puncanya boleh membantu kita menjaga kesihatan agar ibadah Ramadan dapat diteruskan dengan lebih tenang.

1. Kekurangan Air (Dehidrasi)

Salah satu punca paling biasa ketika berpuasa ialah kekurangan air. Apabila tubuh tidak mendapat air yang mencukupi, badan boleh menjadi letih, pening dan otot terasa lenguh.

Bibir juga boleh terasa kering atau kebas kerana tubuh kehilangan cecair dan keseimbangan mineral dalam badan sedikit terganggu.

2. Gula Darah Menurun

Apabila seseorang tidak makan secukupnya ketika sahur, paras gula dalam darah boleh menurun sepanjang hari. Keadaan ini dikenali sebagai hipoglisemia.

Antara tanda yang sering dirasai ialah pening, lemah badan, berpeluh dan kadang-kadang rasa kebas pada bibir atau tangan.

3. Tekanan Darah Rendah

Sebahagian orang juga mengalami tekanan darah rendah ketika berpuasa, terutama jika kurang minum atau terlalu penat.

Keadaan ini boleh menyebabkan rasa pening, kepala ringan dan badan terasa tidak stabil.

4. Kekurangan Vitamin Penting

Kadang-kadang, rasa kebas pada bibir atau anggota badan juga boleh berkait dengan kekurangan vitamin tertentu, terutama vitamin yang penting untuk saraf seperti vitamin B12.

Menjaga Tubuh Sepanjang Ramadan

• Minum air secukupnya antara berbuka dan sahur
• Makan sahur yang seimbang
• Kurangkan minuman berkafein
• Dapatkan rehat yang mencukupi
• Berjumpa doktor jika simptom berlarutan

---

Monolog Jiwa

Kadang-kadang tubuh tidak menjerit. Ia hanya berbisik perlahan. Sedikit pening. Sedikit lenguh. Sedikit kebas yang membuat kita berhenti sejenak. Mungkin itu cara tubuh berkata, “Perlahankan langkahmu.” Dalam mengejar hari-hari yang sibuk, kita sering lupa bahawa tubuh juga punya hak untuk dijaga. Ramadan mengajar kita menahan lapar dan dahaga. Tetapi pada masa yang sama, ia juga mengingatkan bahawa menjaga diri adalah sebahagian daripada syukur. Kerana tubuh ini bukan sekadar jasad. Ia adalah amanah yang membawa kita melangkah, beribadah, dan terus bertahan dalam perjalanan hidup.

---

Sumber Rujukan:

• World Health Organization (WHO) – Dehydration and health
• Mayo Clinic – Hypoglycemia (Low Blood Sugar)
• NHS – Low Blood Pressure (Hypotension)
• National Institutes of Health – Vitamin B12 Fact Sheet