Hari 94 — 4 April

Hari 94 — 4 April

“Tidak mengapa jika hari ini berat.”

---

Aku mengizinkan diriku merasa.

Tanpa menghakimi. Tanpa menolak.

---

Hari 94 daripada 365 hari.

Apa Itu Glyceryl Trinitrate (GTN) ?

Glyceryl Trinitrate atau GTN ialah sejenis ubat daripada kumpulan nitrate yang digunakan untuk melegakan sakit dada akibat masalah jantung, terutama angina.

GTN berfungsi dengan melebarkan salur darah. Bila salur darah menjadi lebih luas:

• Darah mengalir dengan lebih mudah ke jantung

• Jantung tidak perlu bekerja terlalu kuat

• Sakit dada dan rasa sesak biasanya akan berkurang

GTN biasanya diberi dalam beberapa bentuk:

• Tablet bawah lidah 0.5 mg

• Semburan bawah lidah

• Tampalan kulit

• Salap atau suntikan di hospital

Untuk tablet 0.5 mg, cara guna yang biasa ialah:

• Letakkan 1 tablet di bawah lidah

• Jangan kunyah atau telan

• Biarkan ia larut sendiri

• Kesan biasanya mula dirasai dalam 1–5 minit

Kesan sampingan yang biasa:

• Sakit kepala

• Pening

• Muka terasa panas

• Tekanan darah menurun

GTN perlu digunakan berhati-hati dan tidak boleh diambil bersama ubat seperti Sildenafil kerana gabungan itu boleh menyebabkan tekanan darah turun secara berbahaya.

Jika sakit dada tidak lega selepas mengambil GTN, atau disertai sesak nafas, berpeluh sejuk, loya atau rasa hendak pitam, perlu segera ke hospital kerana itu boleh menjadi tanda serangan jantung atau masalah jantung yang lebih serius.

MONOLOG JIWA

Andai Suatu Ketika Nanti Aku Berada Di Titik Paling Rendah

“Bila kewangan jatuh mendadak, yang paling menakutkan bukan kehilangan wang… tetapi kehilangan tempat untuk bergantung.”

Ada satu ketakutan yang jarang kita ceritakan pada orang. Bukan tentang lapar. Bukan tentang tak mampu membeli sesuatu. Tapi tentang satu hari… bila hidup tiba-tiba berubah.

Hari itu mungkin datang tanpa salam. Tanpa amaran. Tiba-tiba kerja hilang. Simpanan habis. Bil yang dulu mampu dibayar, kini hanya dipandang lama-lama. Dompet kosong. Akaun semakin sunyi. Dan hati mula bertanya perlahan-lahan:

“Andai suatu ketika nanti aku berada di titik paling rendah, kewangan ku jatuh mendadak… ada yang sanggup membantu?”

Kadang-kadang kita bukan takut miskin. Kita takut jadi beban. Takut bila meminta tolong, orang berubah cara memandang. Takut bila kita jatuh, semua yang pernah dekat mula menjauh.

Sebab dalam hidup ini, ramai hadir ketika kita mampu belanja. Ketika kita boleh senyum dan kata, “aku okay.” Tapi tak semua sanggup duduk di sisi bila kita sendiri sedang hancur perlahan-lahan.

Namun, percayalah… Dalam ramai-ramai yang datang dan pergi, akan ada sekurang-kurangnya seorang. Seorang yang tidak tanya berapa banyak kau ada. Seorang yang tidak ukur nilai kau pada jumlah dalam bank. Seorang yang cuma berkata:

“Aku mungkin tak mampu bantu semuanya, tapi aku takkan biarkan kau hadap semua ini seorang diri.”

Mungkin dia seorang sahabat. Mungkin ahli keluarga. Mungkin seseorang yang selama ini diam, tapi rupanya dialah yang paling ikhlas ketika kita jatuh.

Dan kalau suatu hari nanti kau benar-benar berada di titik paling bawah, jangan simpan semuanya seorang diri. Jangan terlalu lama berpura-pura kuat. Orang yang sayang kau kadang-kadang tak tahu kau sedang tenggelam, sebab kau terlalu pandai tersenyum.

Meminta bantuan bukan bererti lemah. Menangis bukan bererti kalah. Dan jatuh dalam kewangan bukan bermaksud hidup kau sudah gagal.

Hidup ini panjang. Ada musim senang. Ada musim sempit. Dan mungkin hari ini kau sedang bertahan dengan seribu beban dalam kepala, sambil berharap ada seseorang yang masih peduli.

Kalau itu yang kau rasa, dengar ini baik-baik:

Kau bukan beban.
Kau bukan gagal.
Dan walaupun suatu hari nanti kau jatuh sedalam mana sekalipun, masih ada insan yang sanggup membantu, kerana nilai diri kau tidak pernah ditentukan oleh wang.

#JMBELOG
“Setiap sunyi punya suara. Setiap jiwa punya cerita.”

Hari 93 — 3 April

Hari 93 — 3 April

“Ada hari kita hanya perlu bertahan.”

---

Aku tidak kuat hari ini.

Tapi aku masih di sini, dan itu sudah cukup.

---

Hari 93 daripada 365 hari.

RM1 itu mungkin kecil pada mata manusia.

RM1 itu mungkin kecil pada mata manusia.

Tapi bagi seorang isteri, kadang-kadang yang paling menyentuh bukan banyak mana nilainya… tetapi usaha dan ingatan seorang suami yang tetap mahu memberi, walaupun sedang susah.

Bukan semua orang mampu memberi kemewahan.
Tetapi bila seseorang masih berusaha tunaikan tanggungjawab walaupun hanya dengan RM1, itu tanda dia tidak pernah lupa.

Dalam rumah tangga, yang paling mahal bukan duit semata-mata.
Tetapi rasa dihargai.
Rasa tidak ditinggalkan berjuang seorang diri.
Rasa bahawa susah senang itu dipikul bersama.

Ada orang beri banyak, tapi hati tiada.
Ada orang beri sedikit, tapi penuh kasih dan pengorbanan.

Dan kadang-kadang… yang membuat seorang isteri menangis bukan kerana nilai yang diterima, tetapi kerana dia tahu suaminya sedang berusaha sehabis baik.

Artikel asal: https://sinarplus.sinarharian.com.my/article/185462/selebriti-hiburan/hiburan-lokal/ozlynn-pernah-terima-nafkah-rm1-daripada-johan-kenang-zaman-susah-anak-sulung-merasa-minum-air-paip  

Bukan tak nak berkawan. Cuma sekarang, aku lebih memilih.

Bukan tak nak berkawan.
Cuma sekarang, aku lebih memilih.

Memilih siapa yang betul-betul ikhlas.
Memilih siapa yang hadir bukan hanya ketika perlu.
Memilih siapa yang tidak membuat aku rasa penat untuk menjadi diri sendiri.

Aku pernah terlalu terbuka, terlalu percaya, terlalu banyak memberi.
Akhirnya aku belajar…

Tidak semua orang yang datang itu untuk tinggal.
Dan tidak semua yang rapat itu benar-benar peduli.

Jadi kalau sekarang aku lebih selesa sendiri,
bukan kerana aku benci manusia.
Aku cuma sedang menjaga hati yang pernah terlalu banyak terluka.

Satu Kesalahan Lebih Diingati Daripada Seribu Kebaikan

Satu Kesalahan Lebih Diingati Daripada Seribu Kebaikan

“Jika ingin diingati oleh orang lain, maka berbuatlah satu kesalahan.”

Ayat itu kedengaran pahit. Tetapi itulah kenyataan yang sering berlaku dalam hidup.

Kita mungkin pernah berbuat baik berkali-kali. Menolong ketika orang lain susah. Menjadi tempat mereka bercerita. Hadir ketika mereka memerlukan. Menjaga hati mereka walaupun hati sendiri sering terluka.

Tetapi malangnya, semua itu kadang-kadang hilang hanya kerana satu kesalahan kecil.

Satu kesilapan yang mungkin tidak disengajakan. Satu kata yang terlepas. Satu hari di mana kita terlalu penat untuk menjadi kuat seperti biasa.

Dan anehnya, itulah yang paling lama diingati.

Begitulah manusia. Kita lebih mudah mengingati luka daripada jasa. Lebih mudah menyimpan kecewa daripada mengenang segala kebaikan yang pernah ada.

Kita boleh melupakan seribu kali seseorang membantu kita, tetapi satu kesalahan kecil mampu mengubah seluruh pandangan kita terhadap dirinya.

Barangkali kerana hati manusia memang lebih cepat tersentuh oleh rasa sakit. Luka tinggal lebih lama daripada bahagia. Kata-kata yang menyakitkan lebih kuat gema-nya daripada seribu kata yang pernah menenangkan.

Namun, jangan biarkan hakikat itu mengubah siapa diri kita.

Jangan berhenti menjadi baik hanya kerana pernah disalahertikan. Jangan berhenti ikhlas hanya kerana pernah dikecewakan. Dan jangan berhenti membantu hanya kerana kebaikan kita tidak dihargai seperti yang diharapkan.

Kerana menjadi baik bukan tentang siapa yang mengingatinya.

Menjadi baik adalah tentang siapa diri kita ketika tiada siapa melihat. Tentang hati yang tetap memilih untuk lembut, walaupun dunia sering mengajar kita menjadi keras.

Mungkin manusia akan lupa segala kebaikan yang pernah kita lakukan.

Tetapi percayalah, Tuhan tidak pernah lupa.

Setiap air mata yang ditahan, setiap sabar yang dipendam, setiap kebaikan yang dilakukan dalam diam — semuanya tetap ada nilainya.

Dan kadang-kadang, walaupun kita tidak diingati kerana kebaikan kita, sekurang-kurangnya kita tahu bahawa kita pernah menjadi sebab seseorang tidak berasa sendirian.

“Teruslah menjadi baik. Bukan kerana manusia akan mengingatinya, tetapi kerana hati yang ikhlas tidak pernah rugi.”

---

Fakta Tubuh Manusia Yang Jarang Diketahui – Rupanya Tubuh Kita Sangat ...

Fakta Tubuh Manusia Yang Jarang Diketahui – Rupanya Tubuh Kita Sangat Menakjubkan

“Tubuh kita diam, tetapi di dalamnya ada berjuta cerita yang bekerja setiap saat tanpa kita sedari.”

Setiap hari kita bangun, berjalan, bernafas dan tersenyum. Namun, jarang sekali kita berhenti seketika untuk memikirkan betapa luar biasanya tubuh manusia yang Allah pinjamkan kepada kita.

Di sebalik setiap degupan jantung, setiap hela nafas dan setiap langkah, tubuh kita sebenarnya sedang bekerja tanpa henti. Dari tulang yang menyokong tubuh, hingga sel-sel kecil yang hidup di dalam darah, semuanya mempunyai peranan yang sangat menakjubkan.

1. Kita Mempunyai 32 Batang Gigi

Orang dewasa biasanya mempunyai 32 batang gigi, termasuk gigi geraham bongsu.

2. Tubuh Orang Dewasa Mempunyai 206 Tulang

Ketika bayi dilahirkan, mereka mempunyai lebih kurang 270 tulang. Apabila membesar, sebahagian tulang akan bercantum sehingga tinggal 206 tulang apabila dewasa.

3. Buah Pinggang Menapis Darah

Buah pinggang bertugas menapis darah dan membuang bahan buangan melalui air kencing. Setiap hari, buah pinggang menapis berpuluh-puluh liter darah untuk memastikan tubuh kekal sihat.

4. Kulit Ialah Organ Terbesar

Kulit ialah organ terbesar pada bahagian luar badan manusia. Ia melindungi tubuh daripada kuman, haba dan kecederaan.

5. Hati Ialah Organ Dalaman Terbesar

Hati mempunyai banyak fungsi penting seperti menyimpan tenaga, menapis toksin dan membantu proses penghadaman.

6. Tulang Terbesar Ialah Femur

Tulang femur atau tulang paha ialah tulang paling panjang dan paling kuat dalam tubuh manusia.

7. Tulang Terkecil Berada Di Telinga

Tulang stapes di dalam telinga ialah tulang paling kecil dalam tubuh manusia. Saiznya hanya beberapa milimeter sahaja.

8. Kita Mempunyai Lebih 600 Otot

Tubuh manusia mempunyai lebih daripada 600 otot yang membantu kita bergerak, tersenyum, berlari dan juga bernafas.

9. Kita Ada 12 Pasang Tulang Rusuk

Secara keseluruhan, manusia mempunyai 24 tulang rusuk atau 12 pasang yang melindungi jantung dan paru-paru.

10. Tubuh Kita Mempunyai 46 Kromosom

Manusia mempunyai 46 kromosom atau 23 pasang kromosom yang membawa maklumat genetik.

11. Dalam Tubuh Ada Bertrilion Sel

Dianggarkan tubuh manusia mengandungi sekitar 35 hingga 40 trilion sel yang sentiasa bekerja tanpa henti.

12. Suhu Badan Normal Bukan Hanya 37°C

Ramai orang menyangka suhu badan normal hanyalah 37°C. Sebenarnya, julat normal biasanya antara 36.1°C hingga 37.2°C bergantung pada keadaan badan dan waktu.

13. Tekanan Darah Ideal Ialah 120/80 mmHg

Bacaan 120/80 mmHg sering dianggap sebagai tekanan darah ideal. Namun, sedikit perbezaan masih boleh dianggap normal bergantung pada individu.

14. Sel Darah Merah Hidup Selama 120 Hari

Sel darah merah mempunyai jangka hayat sekitar 120 hari sebelum digantikan dengan sel baharu.

Kadang-kadang, kita terlalu sibuk mengejar kehidupan sehingga terlupa bahawa tubuh yang kita miliki ini juga sedang berjuang untuk kita setiap hari.

Ia bekerja ketika kita tidur. Ia bertahan ketika kita letih. Ia masih cuba kuat, walaupun kita selalu lupa untuk menghargainya.

Jadi, jagalah tubuh ini sebaik mungkin. Berehatlah bila penat. Minumlah air yang cukup. Tidurlah lebih awal. Dan jangan lupa, tubuh kita juga perlukan kasih sayang.

---

Sumber Rujukan:

• https://my.clevelandclinic.org/health/body/25176-bones
• https://www.britannica.com/facts/human-skeleton
• https://www.healthline.com/health/fun-facts-about-the-skeletal-system
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/in-depth/thermometers/art-20046737
• https://medlineplus.gov/ency/article/003399.htm

Dari Dakwat ke Hidayah (Sambungan)

Jejak Hijrah #2 – Dari Dakwat ke Hidayah (Sambungan)

Kadang-kadang…
bila saya pandang semula tubuh ini,
masih ada kesan masa lalu.

Dakwat yang pernah saya banggakan…
kini jadi peringatan.

Bukan untuk saya benci diri sendiri,
tapi untuk saya ingat…
betapa jauhnya saya pernah tersasar.

Dan betapa lembutnya Allah tarik saya pulang.

Bukan dengan paksaan.
Bukan dengan hukuman yang keras.

Tapi dengan rasa…
yang perlahan-lahan berubah dalam hati.

Itulah hidayah.

Dia datang tanpa bunyi.
Tanpa amaran.
Tapi bila sampai…
dia mengubah segalanya.

Saya belajar satu perkara…

Hijrah itu bukan tentang
siapa kita dulu.

Tapi tentang
siapa kita pilih untuk jadi hari ini.

Dan setiap hari…
adalah peluang baru.

Untuk jadi lebih baik.
Walaupun sedikit.

Untuk tinggalkan dosa…
walaupun perlahan.

Untuk kembali kepada Allah…
walaupun dengan langkah yang lemah.

Sebab Allah tak lihat
seberapa laju kita berubah…

Tapi Dia lihat
seberapa ikhlas kita kembali.

Kalau dulu tangan ini melukis sesuatu
yang tak diredhai…

Hari ini,
biarlah tangan yang sama
menadah doa…

memohon ampun…

dan berharap…

agar penghujung hidup nanti,
bukan lagi tentang masa lalu…

tapi tentang rahmat Allah
yang menutup segalanya.

“Ya Allah…
jangan Kau nilai aku dari siapa aku dahulu,
tapi terimalah aku
sebagai hamba yang sedang kembali.”

Alhamdulillah atas setiap langkah pulang.

Kredit asal inspirasi: Adam Corrie
Diolah semula dalam gaya #JMBELOG

SIRI JEJAK HIJRAH 1 ~ 9 : 2.00 PETANG HINGGA 3.00 PETANG

Aku Tak Minta Difahami, Cukup Jangan Disalahkan

UNTUK HATI YANG SEDANG SAKIT #4
Aku Tak Minta Difahami, Cukup Jangan Disalahkan

Aku tahu…
tak semua orang akan faham apa yang aku lalui.

Dan jujurnya,
aku juga tak pernah minta itu.

Aku tak minta kau rasa apa yang aku rasa.
Tak minta kau lalui apa yang aku tempuh.
Tak minta kau mengerti setiap luka yang aku simpan.

Cukup…
jangan salahkan aku kerana berubah.

Bila aku diam,
aku dikata sombong.

Bila aku menjauh,
aku dikata lari.

Bila aku tak mampu tersenyum,
aku dikata tak bersyukur.

“Kau ni overthinking sangat.”
“Semua orang ada masalah.”
“Kau je yang fikir lebih.”

Kata-kata itu…
nampak kecil.

Tapi jatuhnya berat
tepat pada hati yang sedang cuba bertahan.

Aku bukan sengaja jadi begini.

Aku bukan pilih untuk lemah.
Aku bukan suka untuk berubah.

Tapi hidup…
mengajar aku dengan cara yang tak pernah aku minta.

Dan dalam proses itu,
aku jadi versi diri yang mungkin kau tak kenal lagi.

Jadi kalau kau tak mampu memahami…

tak apa.

Tapi jangan hukum aku
dengan persepsi yang kau cipta sendiri.

Jangan ukur aku
dengan kekuatan yang aku sendiri sedang cari.

Jangan bandingkan luka aku
dengan luka orang lain.

Kerana setiap orang…
punya cerita yang tak sama.

Aku cuma perlukan satu perkara—

ruang.

Ruang untuk sembuh.
Ruang untuk bernafas.
Ruang untuk jadi diri sendiri tanpa perlu berpura-pura kuat.

Dan kalau kau benar mahu membantu…

jangan tambah luka
dengan salah faham.

Cukup berdiri di sisi,
tanpa menilai.

Kerana kadang,
yang paling menyakitkan bukan apa yang kita lalui…

tapi bagaimana kita disalahkan
untuk sesuatu yang kita sendiri sedang cuba perbaiki.

#JMBELOG | Monolog Jiwa
“Tak difahami itu perit, tapi disalahkan itu lebih sakit.”

Nasi Goreng Yang Menemani Malam

Monolog Jiwa – Nasi Goreng Yang Menemani Malam

Kadang-kadang, bahagia itu tidak datang dalam bentuk yang besar.

Ia datang diam-diam. Dalam pinggan hijau. Dalam nasi goreng yang masih hangat. Dalam sudu yang diletakkan di tepi, seolah-olah berkata,

“Tak apa… makanlah perlahan-lahan. Malam ini, rehat dulu.”

Ada hari yang terlalu penat untuk diceritakan. Terlalu banyak yang dipendam, terlalu banyak yang cuba difahami.

Dan pada malam seperti itu, kita tidak perlukan kata-kata yang panjang. Cukup ada sesuatu yang sederhana, yang mengenyangkan perut dan memujuk hati.

Nasi goreng ini mungkin biasa bagi orang lain. Tapi bagi seseorang yang letih, ia terasa seperti pelukan.

Kerana kadang-kadang, yang kita perlukan bukan jawapan. Bukan orang yang memahami sepenuhnya.

Cuma sedikit ruang. Sedikit diam. Dan sedikit rasa bahawa kita masih mampu meneruskan hari esok.

Malam ini, kalau hidup terasa berat, jangan paksa diri jadi kuat sepanjang masa.

Makanlah perlahan-lahan. Tarik nafas dalam-dalam.

Dan ingat: walaupun dunia tak selalu lembut dengan kita, kita masih boleh belajar menjadi lembut dengan diri sendiri.

“Setiap sunyi punya suara. Setiap jiwa punya cerita.”

© #JMBELOG

Hari 92 — 2 April

Hari 92 — 2 April

“Aku tidak perlu membuktikan apa-apa.”

---

Hari ini aku hanya mahu menjadi diriku sendiri.

Tanpa lakonan. Tanpa alasan.

---

Hari 92 daripada 365 hari.

Luka Yang Mengajar Dewasa

Monolog Jiwa Khas #3 – Luka Yang Mengajar Dewasa

Tarikh: 2 April 2026 | Masa: 9:00 malam

Kita tidak memilih untuk terluka. Tapi dari luka itulah kita belajar tentang makna kuat.

Dewasa bukan tentang usia. Dewasa adalah saat hati mula memahami bahawa tidak semua yang kita harapkan akan tinggal.

Bila Tubuh Berbicara #5 – Sebelum Terlambat

Ditulis oleh #JMBELOG • Refleksi Kesihatan • Monolog Jiwa

Akhirnya… kita sampai pada satu titik.

Di mana kita mula faham— tubuh tidak pernah menyusahkan kita.

Kita yang sering mengabaikannya.

Dari sakit kecil… hingga tanda yang lebih jelas.

Semuanya sudah diberi… sebelum sesuatu yang lebih besar berlaku.

Kesedaran yang datang lewat… sering ditemani penyesalan.

Jadi hari ini… jika tubuh kau sedang berbicara,

jangan diamkan ia.

Dengar. Faham. Dan bertindak.

Kerana menjaga diri… bukan pilihan. Ia adalah amanah.

Dan kadang… satu keputusan kecil hari ini, boleh menyelamatkan seluruh masa depan.

“Setiap sunyi punya suara. Setiap jiwa punya cerita.”

Kesihatan Refleksi Diri Monolog Jiwa Kesedaran

Hari 91 — 1 April

Hari 91 — 1 April

“Tenang bukan tanda kalah.”

---

Aku memilih diam hari ini.

Bukan kerana lemah, tetapi kerana jiwaku perlukan rehat.

---

Hari 91 daripada 365 hari.

Bila Tubuh Berbicara #4 – Letih Yang Tak Hilang

Ditulis oleh #JMBELOG • Refleksi Kesihatan • Monolog Jiwa

Letih itu biasa. Tapi ada letih… yang tidak pernah benar-benar hilang.

Walaupun sudah berehat. Walaupun sudah tidur lama.

Ia tetap ada… seolah-olah tubuh sedang membawa beban yang kita sendiri tidak nampak.

Letih yang berpanjangan… bukan sekadar penat. Ia adalah mesej.

Mesej untuk kita berhenti. Mesej untuk kita peduli.

Kerana tidak semua keletihan boleh diselesaikan dengan tidur.

“Setiap sunyi punya suara. Setiap jiwa punya cerita.”

Bagaimana angka ranking (GPMP) tersebut diperoleh ?

 

Angka ranking diperoleh dengan menukar setiap gred kepada nilai mata, kemudian mengira purata. Semakin kecil purata itu, semakin tinggi kedudukan ranking sekolah.

1. GPMP (Gred Purata Mata Pelajaran)
   Untuk setiap mata pelajaran, gred ditukar kepada nilai:

• A+ = 0
• A = 1
• A- = 2
• B+ = 3
• B = 4
• C+ = 5
• C = 6
• D = 7
• E = 8
• G = 9

Contoh bagi subjek Matematik untuk 5 orang pelajar:

• A+, A, B+, B, C
• Nilai mata = 0 + 1 + 3 + 4 + 6 = 14
• GPMP Matematik = 14 ÷ 5 = 2.80

Semakin rendah GPMP, semakin baik prestasi mata pelajaran itu.

2. GPC (Gred Purata Calon)
   Bagi setiap pelajar, jumlah nilai semua mata pelajaran dibahagi dengan bilangan mata pelajaran.

Contoh seorang pelajar mengambil 8 subjek dan mendapat:

• A+, A, A-, B+, B, B+, A, A-
• Nilai mata = 0 + 1 + 2 + 3 + 4 + 3 + 1 + 2 = 16
• GPC = 16 ÷ 8 = 2.00

Jika semua subjek A+, maka jumlah mata ialah 0 dan GPC = 0.00. Itu ialah pencapaian terbaik.

3. GPS (Gred Purata Sekolah)
   Selepas GPC setiap pelajar diperoleh, semua GPC pelajar dalam sekolah dicampurkan dan dibahagi dengan jumlah calon.

Contoh:

• 3 pelajar mempunyai GPC: 1.50, 2.00, 2.50
• GPS sekolah = (1.50 + 2.00 + 2.50) ÷ 3
• GPS = 2.00

Sekolah yang mempunyai GPS paling rendah akan berada di ranking paling atas. Contohnya:

• Sekolah A: GPS 1.25
• Sekolah B: GPS 1.80
• Sekolah C: GPS 2.40

Maka ranking ialah:

1. Sekolah A
2. Sekolah B
3. Sekolah C

Ini kerana lebih rendah GPS bermaksud lebih ramai pelajar memperoleh A dan A+.

Namun, Kementerian Pendidikan Malaysia tidak mengeluarkan ranking rasmi antara sekolah kerana setiap sekolah menawarkan bilangan dan jenis subjek yang berbeza. Oleh itu, GPS hanya sesuai digunakan untuk membandingkan prestasi sekolah yang sama kategori atau sekolah itu sendiri dari tahun ke tahun.

Bukan Semua Yang Kita Cakap Itu Salah, Kadang-Kadang Orang Cepat Terasa

Ada waktu, kita bercakap seperti biasa.

Tidak meninggikan suara. Tidak berniat menyindir. Tidak juga mahu menyakitkan sesiapa.

Tetapi entah kenapa, ada orang yang cepat terasa.

Apa yang kita maksudkan lain, apa yang mereka dengar pula lain.

Lalu akhirnya, kita yang terdiam.

Bukan sebab kita salah. Bukan sebab kita kalah. Tetapi sebab kita penat untuk menjelaskan sesuatu yang dari awal lagi tidak mahu difahami.

Kadang-kadang orang mendengar bukan dengan tenang, tetapi dengan hati yang sedang letih. Dengan luka yang belum sembuh. Dengan rasa yang sudah lama dipendam.

Sebab itu, ada ayat yang biasa bagi kita, tetapi menjadi berat untuk mereka. Ada gurauan yang tidak berniat apa-apa, tetapi singgah pada hati yang sedang rapuh.

Dan dari situ, kita mula belajar sesuatu.

Kita tak mampu mengawal bagaimana orang memahami kita. Kita hanya mampu menjaga niat, menjaga kata, dan menjaga hati sendiri agar tidak terlalu penat memikirkan semuanya.

Ada masanya, lebih baik diam daripada terus menjelaskan pada orang yang sudah memilih untuk salah faham.

Bukan kerana kita mengalah. Tetapi kerana tidak semua perkara perlu diperjuangkan sampai kita sendiri hilang tenang.

Aku juga pernah berada di tempat itu.

Tempat di mana setiap kata terasa salah. Tempat di mana kita mula takut untuk bercakap kerana bimbang akan disalah ertikan lagi.

Sampai akhirnya aku sedar — aku tak perlu sentiasa membuat semua orang faham.

Cukup jika hati ini tahu, aku tidak pernah berniat jahat.

Dan jika ada yang masih memilih untuk terasa, mungkin itu bukan salah kita sepenuhnya.

Kadang-kadang, orang sedang berperang dengan rasa mereka sendiri.

Jadi jika hari ini kau memilih untuk diam, jangan rasa bersalah.

Diam itu bukan lemah.

Diam itu kadang-kadang adalah cara paling tenang untuk menjaga hati sendiri, sebelum ia terlalu letih untuk terus bertahan.

“Tak semua yang aku diam itu aku okay. Kadang-kadang aku cuma penat menjelaskan rasa yang tak pernah benar-benar difahami.”

11A+ Bukan Sekadar Keputusan, Tapi Jalan Keluar

Ada orang dapat 11A+ dari sekolah berasrama penuh, kita kagum.

Memang patut dikagumi.

Tapi dalam diam, kita tahu sistem di sekeliling mereka memang dibina untuk membantu mereka berjaya. Guru yang berpengalaman. Kawan-kawan yang sama-sama cemerlang. Suasana belajar yang teratur. Jadual yang tersusun. Hampir semuanya direka untuk membawa mereka sampai ke garisan kejayaan.

Namun ada satu kisah yang terasa lebih dalam daripada sekadar deretan huruf A.

Bila 11A+ itu datang daripada seorang anak sekolah biasa.

Anak kepada seorang ayah yang setiap hari berdiri di tepi kuali panas, menggoreng pisang demi mencari rezeki.

Yang ini, jujur… hati benar-benar tunduk hormat.

Kerana kita boleh bayangkan bagaimana hidupnya.

Balik dari sekolah, mungkin tiada bilik yang sunyi. Tiada meja belajar yang sempurna. Tiada pendingin hawa, tiada kelas tambahan mahal, tiada tutor yang duduk di sebelah mengajar satu demi satu.

Mungkin buku dibuka di meja yang sama dengan adik-beradik lain. Mungkin televisyen berbunyi di ruang tamu. Mungkin sebelum sempat mengulang kaji, dia perlu membantu ibu atau ayah terlebih dahulu.

Dan dalam semua kekurangan itu, dia tetap belajar.

Bukan sebab hidupnya mudah.

Tetapi sebab dia sedar, dia tidak punya banyak pilihan.

Ada orang belajar untuk lulus.

Ada orang belajar untuk berjaya.

Dan ada orang yang belajar kerana dia sedang cuba menyelamatkan masa depan keluarganya.

Anak seperti ini tidak ada “shortcut”.

Tidak ada kelebihan yang tidak dimiliki orang lain.

Yang dia ada hanyalah disiplin. Kesabaran. Dan keberanian untuk terus bertahan walaupun penat.

Paling menyentuh hati ialah ayahnya.

Mungkin ayah itu tidak faham Matematik Tambahan. Tidak tahu apa itu Fizik, Kimia atau formula yang anaknya hafal setiap malam.

Dia mungkin tidak mampu mengajar.

Tetapi dia tetap membantu dengan caranya sendiri.

Dia tetap berdiri lama-lama di bawah panas. Tetap pulang dengan badan yang letih. Tetap menggoreng pisang hari demi hari, semata-mata mahu memastikan anaknya tidak perlu berhenti belajar di tengah jalan.

Mungkin itulah satu-satunya ikhtiar yang dia tahu.

Dan dia lakukan juga.

Kerana jauh di sudut hati seorang ayah, pasti ada satu doa yang tidak pernah putus:

“Anak aku mesti hidup lebih baik daripada aku.”

Sebab itu, apabila dia melihat slip keputusan itu, dia bukan sekadar melihat angka dan gred.

Dia sedang melihat segala penat lelahnya selama bertahun-tahun dibayar semula.

Dia sedang melihat jawapan kepada setiap peluh yang jatuh.

Dia sedang melihat harapan yang selama ini dipikul perlahan-lahan, akhirnya mula menjadi nyata.

11A+ untuk anak seperti ini bukan sekadar keputusan peperiksaan.

Ia adalah tiket.

Tiket untuk keluar daripada kitaran susah.

Tiket untuk mengubah nasib keluarga.

Tiket untuk suatu hari nanti, membiarkan ayahnya berehat… dan tidak lagi berdiri di tepi kuali panas.

Kita yang hidup dalam keselesaan kadang-kadang lupa.

Ada orang belajar untuk dapat pujian.

Tetapi ada orang belajar untuk terus hidup.

Dan ada orang yang belajar kerana dia mahu menjadi sebab keluarganya tersenyum semula.

Buat anak-anak yang sedang berjuang dalam diam, ketahuilah:

Perjalanan kamu mungkin lebih sukar daripada orang lain.

Tetapi jangan pernah rasa kamu kurang.

Kerana orang yang terbiasa melangkah dalam susah, selalunya akan menjadi orang yang paling kuat bila berjaya nanti.

11A+ itu bukan penamat.

Itu baru permulaan.

Dan semoga suatu hari nanti, semua lelah yang kamu simpan dalam diam akan bertukar menjadi kehidupan yang selama ini hanya mampu kamu impikan.

Kredit Asal: Nora Azmin https://www.facebook.com/share/p/18RqXfNzBq/

April 01 2026

Tak semua yang aku diam itu aku okay.
Kadang-kadang aku cuma penat menjelaskan rasa yang tak pernah benar-benar difahami.

Tanda Amaran Strok: Kenali Sebelum Terlambat

Bagi ramai orang, simptom strok berlaku secara tiba-tiba. Namun, beberapa tanda boleh menjadi petanda awal, termasuk serangan kecil yang dikenali sebagai mini-stroke atau TIA.

Tanda-tanda yang Perlu Diperhatikan:

• Sakit kepala yang sangat teruk dan berbeza daripada biasa
• Pening atau hilang keseimbangan secara tiba-tiba
• Lemah atau kebas sebelah badan
• Muka menjadi tidak simetri atau senget
• Percakapan menjadi pelo atau sukar difahami
• Penglihatan kabur, berganda atau hilang penglihatan secara tiba-tiba

Kaedah Mudah Kenal Pasti Strok: FAST

• F – Face: muka senget
• A – Arm: tangan sebelah lemah atau tidak dapat diangkat
• S – Speech: percakapan berubah atau pelo
• T – Time: segera hubungi bantuan kecemasan jika ada tanda-tanda ini

Faktor Risiko dan Kecemasan

Tekanan darah tinggi ialah faktor risiko utama strok. Hipertensi selalunya tiada simptom dan sering digelar silent killer. Ramai hanya sedar apabila komplikasi berlaku. Jika tekanan darah melebihi 180/120 dan disertai simptom seperti kebas, lemah, perubahan penglihatan atau sukar bercakap, ia dianggap kecemasan dan perlu rawatan segera.

Sumber dan Rujukan Sahih

• Mayo Clinic – Stroke: Symptoms & Causes
• Mayo Clinic – Strok & TIA
• Kementerian Kesihatan Malaysia – Tanda & Simptom Strok
• Pantai Hospital – Tanda & Gejala Strok
• Pantai Hospital – Rawatan & Pencegahan Strok

Kredit : @SharingSehat

Selamat Ulangtahun Ke-45, Abang – Untuk Segala Kuat Yang Tak Pernah Ditunjukkan

Bismillahirrahmanirrahim.

1 April.

Selamat ulangtahun kelahiran buat mu Abang 

Semoga setiap langkah abang sentiasa dipermudahkan, setiap penat dibalas dengan tenang, dan setiap doa yang dipendam diam-diam menemukan jalannya.

Terima kasih kerana menjadi seseorang yang kuat walau tidak selalu bercerita, yang tetap tersenyum walau banyak perkara disimpan sendiri.

45 tahun bukan sekadar angka. Ia adalah perjalanan, luka, sabar, pengorbanan dan kekuatan yang tidak semua orang nampak.

Semoga tahun ini membawa lebih banyak bahagia, kesihatan yang baik, rezeki yang luas dan hati yang lebih tenang.

Selamat ulangtahun, abang. Semoga abang sentiasa dilindungi dan disayangi. 

Aamiin Allahumma Aamiin.

Suara Yang Lama Dipendam

Bukan sengaja bersuara,
tapi diam terlalu lama
kadang-kadang melukakan lebih dalam
daripada kata-kata yang akhirnya terlepas.

Bukan mengungkit,
cuma hati ini juga ingin difahami.
Aku sudah berkali-kali memilih untuk diam,
menelan kecewa,
memujuk diri sendiri agar kuat.

Aku sudah cuba yang terbaik,
walau kadang-kadang orang tak pernah nampak
betapa penatnya aku bertahan.
Aku hanya mampu pendam,
sebab terlalu banyak rasa
yang tak tahu mahu diletakkan di mana.

Bukan tak rela,
aku reda.
Bukan tak ikhlas,
aku ikhlas.
Cuma ada luka yang belum pandai sembuh,
dan ada air mata
yang masih jatuh diam-diam
tanpa siapa-siapa tahu.

Hari ini aku bersuara,
bukan untuk mencari salah sesiapa,
tetapi supaya hati ini
tidak lagi terus tenggelam sendirian.

Ranking 20 Sekolah Terbaik di Kedah Bagi Keputusan SPM 2025

Syabas dan tahniah diucapkan kepada semua pelajar, guru dan ibu bapa atas usaha dan pencapaian yang membanggakan.

Keputusan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2025 bagi negeri Kedah menunjukkan peningkatan yang memberangsangkan. Berdasarkan senarai Gred Purata Sekolah (GPS) yang dikeluarkan oleh Jabatan Pendidikan Negeri Kedah, beberapa sekolah mencatatkan prestasi cemerlang dan terus mengekalkan kecemerlangan mereka.

Semakin rendah nilai GPS, semakin baik pencapaian sesebuah sekolah. Berikut ialah ranking 20 sekolah terbaik di Kedah bagi keputusan SPM 2025:

Kedudukan	Sekolah	GPS 2025
1	SMK Tengku Sarafudin Badlishah	1.72
2	Sekolah Menengah Sains Kubang Pasu	1.78
3	Sekolah Menengah Sains Sultan Mohamad Jiwa	1.96
4	Maktab Mahmud Pendang	2.04
5	Sekolah Menengah Agama Hidayah Islamiah	2.04
6	SM Sultan Abdul Halim	2.07
7	SMK Jitra	2.09
8	SMK Datuk Syed Ahmad	2.22
9	SMK Sultanah Asma	2.39
10	SMKA Kedah	2.42
11	SMK Sultan Badlishah	2.44
12	SMK Ibrahim	2.49
13	Sekolah Menengah Sains Pokok Sena	2.56
14	Maktab Mahmud Padang Terap	2.60
15	SMKA Yan	2.63
16	Maktab Mahmud Kuala Muda	2.78
17	SMK Sultanah Bahiyah	2.85
18	SMKA Baling	2.96
19	Maktab Mahmud Baling	2.96
20	SMK Sin Min	2.97

Sekolah Paling Banyak Meningkat

• Maktab Mahmud Padang Terap – meningkat sebanyak 0.80 mata GPS.
• SMKA Yan – meningkat sebanyak 0.51 mata GPS.
• SMK Datuk Syed Ahmad – meningkat sebanyak 0.40 mata GPS.
• SMS Sultan Mohamad Jiwa – meningkat sebanyak 0.38 mata GPS.

Kejayaan bukan hanya milik mereka yang berada di tangga teratas, tetapi milik setiap insan yang berusaha tanpa putus asa.

Apa pun keputusan yang diterima, setiap pelajar telah melalui satu perjalanan yang penuh pengorbanan. Semoga kejayaan ini menjadi permulaan kepada langkah yang lebih besar pada masa hadapan.

---

Sumber:

• Jabatan Pendidikan Negeri Kedah
• https://www.utusan.com.my/nasional/2025/04/pencapaian-calon-spm-kedah-meningkat/
• https://www.facebook.com/share/p/1AhifVMEbe/

Hari 90 — 31 Mac

Hari 90 — 31 Mac

“Tidak semua yang perlahan itu sesat.”

---

Aku masih berjalan, walau langkahnya kecil.

Yang penting, aku tidak berpatah balik.

---

Hari 90 daripada 365 hari.

Bila Tubuh Berbicara #3 – Degupan Yang Tidak Tenang

Ditulis oleh #JMBELOG • Refleksi Kesihatan • Monolog Jiwa

Ada waktu… jantung berdegup lebih laju daripada biasa.

Bukan kerana gembira. Bukan kerana takut.

Tapi kerana tubuh sedang memberi isyarat.

Degupan itu… seperti mengetuk, meminta kita berhenti seketika.

Kadang kita sibuk kejar dunia… sampai lupa dengar jantung sendiri.

Dan bila ia mula tidak tenang, itu bukan gangguan—itu peringatan.

Berhenti. Tarik nafas. Dan dengar… apa yang tubuh cuba sampaikan.

“Setiap sunyi punya suara. Setiap jiwa punya cerita.”

Jangan Menyesal Kita Kenal Dengan Seseorang

“Kerana setiap yang hadir, hadir dengan sebabnya.”

Dalam hidup ini, kita akan bertemu dengan ramai orang. Ada yang datang sekejap, ada yang tinggal lama. Ada yang membuat kita tersenyum, dan ada juga yang meninggalkan luka yang sukar dilupakan.

Tetapi percayalah… jangan pernah menyesal kerana pernah mengenal seseorang. Kerana setiap insan yang hadir dalam hidup kita, sebenarnya membawa sesuatu yang tidak mampu kita lihat pada awalnya.

1. Yang baik akan membahagiakan.
2. Yang terbaik akan menjadi kenangan.
3. Yang tidak baik adalah pengalaman.
4. Dan yang terburuk adalah pengajaran.

Ada orang yang hadir hanya untuk membuat kita tahu bagaimana rasanya dihargai. Ada pula yang hadir hanya untuk mengajar kita bahawa tidak semua yang kita sayang, akan kekal bersama sampai akhir.

Kadang-kadang kita terlalu sedih bila seseorang pergi, sampai kita lupa bahawa kehadiran mereka juga pernah membuat kita bahagia. Walaupun akhirnya tinggal kenangan, sekurang-kurangnya kita pernah merasa disayangi, pernah ketawa, pernah berharap, dan pernah belajar tentang kehidupan.

Yang baik akan meninggalkan senyuman. Yang terbaik akan tinggal dalam ingatan. Yang menyakitkan akan mengajar kita menjadi lebih kuat. Dan yang paling pahit, akhirnya akan membuat kita lebih menghargai diri sendiri.

Teruslah berkasih sayang dengan insan yang kita sayang. Selagi masih ada waktu, peluklah mereka dengan hati yang ikhlas. Kerana suatu hari nanti, mungkin yang tinggal hanyalah kenangan… dan syukur kerana pernah mengenal. 😊❤

Ditulis dengan rasa dan jiwa • MONOLOG JIWA – Dari Hati Seorang Pejuang