🧠 Jangan Biarkan Overthinking Merosakkan Mental Anda

Nasihat Ibn Athaillah Tentang Tawakal, Usaha dan Ketenangan Jiwa

Ramai orang letih bukan kerana kerja mereka terlalu berat, tetapi kerana fikiran mereka tidak pernah berhenti bekerja. Walaupun tubuh sedang berehat, fikiran terus memikirkan masa depan, membayangkan perkara buruk yang belum tentu berlaku dan cuba mencari jawapan kepada sesuatu yang sebenarnya di luar kawalan.

Inilah yang sering kita kenali sebagai overthinking atau terlalu banyak berfikir. Semakin difikirkan, semakin banyak kebimbangan muncul. Akhirnya, kita kehilangan ketenangan kerana terlalu sibuk memikirkan perkara yang belum berlaku.

“Rehatkan dirimu daripada mengatur segala sesuatu, kerana apa yang telah diuruskan oleh selainmu, jangan engkau pula mengambil tugas untuk menguruskannya.”

— Ibn Athaillah as-Sakandari, Al-Hikam

🌿 Usaha Itu Tanggungjawab, Hasil Itu Milik Allah

Nasihat ini bukan bermaksud kita perlu berhenti berusaha atau tidak boleh merancang kehidupan. Sebaliknya, kita tetap perlu berusaha sebaik mungkin. Namun, kita perlu memahami bahawa manusia hanya mampu merancang dan berikhtiar, sedangkan hasil akhirnya berada dalam ketentuan Allah.

Kita boleh menanam, tetapi tidak mampu memaksa benih untuk tumbuh. Kita boleh merancang masa depan, tetapi tidak mampu menjamin segala-galanya berlaku tepat seperti yang kita kehendaki.

🤍 Jangan Pikulkan Beban Yang Bukan Milik Kita

Kadangkala kita menjadi terlalu penat kerana cuba mengawal perkara yang sebenarnya bukan dalam kawalan kita. Kita bukan sahaja menyelesaikan masalah hari ini, tetapi turut memikirkan berpuluh-puluh kemungkinan yang mungkin berlaku esok.

Sedangkan belum tentu semua yang kita takutkan itu akan berlaku.

Maka, lakukan apa yang menjadi tanggungjawab kita. Jika hari ini waktunya untuk belajar, belajarlah dengan bersungguh-sungguh. Jika waktunya bekerja, lakukan yang terbaik. Jika waktunya berdoa, berdoalah dengan penuh keyakinan.

Selepas itu, serahkan apa yang berada di luar kemampuan kita kepada Allah.

🕊️ Belajar Untuk Melepaskan

Tidak semua masalah perlu diselesaikan hari ini. Tidak semua jawapan perlu diketahui sekarang. Dan tidak semua perkara tentang masa depan perlu dipastikan sebelum kita melangkah.

Apabila kita memahami batas kemampuan diri, hati menjadi lebih ringan. Kita masih berusaha, tetapi tidak lagi terlalu taksub untuk mengawal segala-galanya. Kita masih merancang, tetapi tidak membiarkan kebimbangan menguasai kehidupan.

Kerana ada perkara yang menjadi tanggungjawab manusia untuk diusahakan, dan ada perkara yang perlu diserahkan kepada Allah dengan penuh tawakal.

“Lakukan apa yang menjadi bahagianmu.
Serahkan apa yang bukan dalam kawalanmu kepada Allah.”

Selalunya yang membuat kita terlalu letih bukanlah realiti yang sedang kita hadapi, tetapi ribuan kemungkinan yang kita cipta sendiri di dalam fikiran.

Jadi, apabila fikiran mula terlalu jauh memikirkan masa depan, berhentilah seketika. Tarik nafas. Tenangkan hati. Lakukan yang terbaik untuk hari ini dan serahkan selebihnya kepada Allah.

Kerana kita tidak perlu mengawal seluruh kehidupan. Kita hanya perlu menjalankan amanah kita dengan sebaik-baiknya, kemudian belajar untuk percaya bahawa Allah lebih mengetahui apa yang terbaik untuk kita.

Sumber perkongsian: TikTok Basyar

Rujukan: Ibn Athaillah as-Sakandari, Al-Hikam (The Book of Wisdoms).