Tidur Dalam Keadaan Gelap, Bagus Untuk Jantung!
Tidur dalam keadaan gelap bukan hanya membuatkan badan lebih tenang, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesihatan jantung. Ini kerana hormon melatonin akan keluar dengan lebih baik dalam suasana gelap, sekali gus membantu menurunkan tekanan darah dan menstabilkan degupan jantung.
Kenapa Gelap Baik Untuk Jantung?
1. Mengawal tekanan darah
Kajian menunjukkan melatonin membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan aktiviti sistem saraf simpati pada waktu malam.
2. Kurangkan risiko penyakit jantung
Pendedahan kepada cahaya (walaupun lampu malap) semasa tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan masalah metabolik.
3. Tidur lebih dalam & berkualiti
Kualiti tidur yang lebih baik membantu mengurangkan inflamasi dan tekanan pada sistem kardiovaskular.
Tip Tidur Yang Lebih Sihat
- Elakkan lampu biru (telefon, TV, LED) sebelum tidur.
- Gunakan langsir gelap atau tutup semua punca cahaya.
- Jika perlu lampu malam, gunakan lampu kuning yang sangat malap.
0 Comments:
Catat Ulasan
“Untuk anda yang singgah… tinggalkanlah jejak, tinggalkanlah yang baik-baik, walau sekecil rasa, walau sependek kata.
Kerana setiap kehadiran itu, ada makna yang tak selalu terlihat oleh mata. Dan setiap kata yang kita tinggalkan, akan kembali kepada kita dalam bentuk yang sama.”